| エネルギー | 265kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 28.0g |
| 脂質 | 10.8g |
| 炭水化物 | 14.2g |
（1人あたり）
※栄養価は1人分の目安です。使用する食材・商品などにより実際の数値は異なります。計算方法については「このサイトについて」をご覧ください。
この記事でわかること
材料（3人分）
- 鶏もも肉（皮無し）：300g
- キャベツ：120g
- もやし：100g
- にんじん：60g
- 玉ねぎ：1/4個
- ニラ：20g
- 低脂肪チーズ：60g
- ごま油：小さじ1
調味料
- 焼肉のタレ：大さじ3
- ケチャップ：小さじ4
- コチュジャン：小さじ2
作り方
- キャベツはざく切り、玉ねぎは薄切り、にんじんは短冊切り、ニラ・もやしは食べやすい長さに切る。
2. 皮を取り除いた鶏もも肉を一口大に切り、ごま油を引いたフライパンで焼く。
3. 肉に火が通ったら、キャベツ・にんじん・玉ねぎを加えて野菜がしんなりするまで炒める。
4. もやし・ニラを加えてさっと炒める。
5. 調味料を入れて混ぜながら炒める。
6. 真ん中を空けて、チーズを入れて弱火で蓋をする。チーズが溶けたら完成♪
