| エネルギー | 173kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 9.7g |
| 脂質 | 3.5g |
| 炭水化物 | 24.8g |
（3枚あたり）
※栄養価は1人分（3枚）の目安です。使用する食材・商品などにより実際の数値は異なります。計算方法については「このサイトについて」をご覧ください。
この記事でわかること
材料（4人分 ）
- 餃子の皮：24枚
- ツナ缶（ノンオイル）：1缶（70g）
- 玉ねぎ：1/4缶
- コーン：60g
- 低脂肪チーズ：20g
- 卵黄：1個
調味料
- 低脂肪マヨネーズ：大さじ1
- 顆粒コンソメ：小さじ1
- 塩：少量
- 黒こしょう：適量
作り方
- 玉ねぎをみじん切りにし、600Wで1分ほどレンチンする。
2. 玉ねぎの粗熱を取り、水を切ったツナ・コーン・”調味料”を入れ、混ぜ合わせる。
3. 餃子の皮の上に具材をのせ、その上にチーズをかける。
4. 餃子の皮の端を水で濡らし、上に餃子の皮を被せて包む。表面に卵黄を塗る。
5. オーブンやトースターで5〜10分程度、表面にこんがり色がつくまで焼く。
6. 裏面も生っぽさがなくなるまで焼いたら、完成です♪
