| エネルギー | 179kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 10.5g |
| 脂質 | 5.4g |
| 炭水化物 | 22.1g |
（1人あたり）
※栄養価は1人分の目安です。使用する食材・商品などにより実際の数値は異なります。計算方法については「このサイトについて」をご覧ください。
この記事でわかること
材料（2人分）
- 長芋：300g
- たまご：1個
- 顆粒コンソメ：小さじ2
- 塩：少々
- 黒こしょう：少々
- 低脂肪チーズ：20g
作り方
1. 長芋をすりおろし、卵・コンソメ・塩といっしょによく混ぜる。
2. 耐熱容器に混ぜた材料を入れる。
3. 低脂肪チーズ・黒こしょうをかける。
4. オーブンまたはトースターで、表面に焦げ目がつくまで焼く。
5. 焼き上がったら完成です♪
