| エネルギー | 207kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 22.8g |
| 脂質 | 8.4g |
| 炭水化物 | 9.6g |
（1人あたり）
※栄養価は1人分の目安です。使用する食材・商品などにより実際の数値は異なります。計算方法については「このサイトについて」をご覧ください。
この記事でわかること
材料（2人分）
- エビ：120g
- ブロッコリー：150g
- 卵：2個
- 玉ねぎ：1/2個
調味料
- 低脂肪マヨネーズ：大さじ2
- 酢：小さじ1
- レモン汁：小さじ1
- 塩：適量
- 黒こしょう：適量
作り方
1. 玉ねぎをみじん切りにし、600Wでレンチン1分。卵は茹でて殻をむいておく。
2. 調味料を加えて、フォークで卵を潰しながらよく混ぜる。
3. タルタルソースの完成です♪
4. 茹でたエビと、ブロッコリーを入れて混ぜる。
5. 最後にお好みで黒こしょうを足して、完成♪
