| エネルギー | 163kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 10.1g |
| 脂質 | 6.6g |
| 炭水化物 | 18.0g |
（1人あたり）
※栄養価は1人分の目安です。使用する食材・商品などにより実際の数値は異なります。計算方法については「このサイトについて」をご覧ください。
この記事でわかること
材料（2人分）
- 長芋：200g
- しめじ：60g
- ほうれん草：30g
- ハーフベーコン：4枚
- オリーブオイル：小さじ1
- 低脂肪チーズ：20g
- 黒こしょう：適量
調味料
- にんにくチューブ：小さじ1
- 塩コショウ：少々
- コンソメ（顆粒）：小さじ1
作り方
1. 長芋の皮を剥き、角切りにする。
2. オリーブオイルをひいたフライパンで長芋、ほぐしたしめじ、細切りにしたベーコンを炒める。
3. 茹でて食べやすい大きさに切ったほうれん草、調味料を加えさらに炒める。
4. 耐熱皿に移し、低脂肪チーズと黒こしょうをかける。
5. オーブンやトースターで表面のチーズが溶けるまで約１０分間焼く。（機種によって異なります）
6. 完成です♪
