| エネルギー | 204kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 15.3g |
| 脂質 | 2.9g |
| 炭水化物 | 30.3g |
(1人あたり)
※栄養価は1人分の目安です。使用する食材・商品などにより実際の数値は異なります。計算方法については「このサイトについて」をご覧ください。

この記事でわかること
材料(2人分)
- じゃがいも:2個
- きゅうり:1/2本
- ツナ缶(ノンオイル):1缶(70g)
- カニカマ:4本
- 塩昆布:5g
- 半熟卵:1/2個
- 黒こしょう:少々
調味料
- 低脂肪マヨネーズ:大さじ1
- にんにくチューブ:小さじ1
- 塩こしょう:少々
作り方
- きゅうりをスライサーで薄切りにし、塩もみして5分ほど放置。その後水気をよく切る。
2. じゃがいもをラップにくるんでレンチン4分ほど(竹串がすっと通る程度)。冷水につけて皮を剥く。
3. ボウルにうつしてじゃがいもをつぶす。
4. きゅうり・カニカマ・汁を切ったツナ缶・塩昆布・調味料を加え、よく混ぜる。
5. 半熟卵を半分に切って、ポテトサラダの上にのせ、お好みで黒こしょうをかけたら完成です♪
半熟卵の作り方
1. 鍋で湯を沸かし、沸騰したら1度火を止める。
2. お玉でゆっくり卵を入れる。
3.再び火を付け、6分半中火で茹でる。
4. 火を止めて2分放置。
5. 冷水につけて卵が冷えたら、殻を剥く。

