海鮮ポテトサラダ

海鮮ポテトサラダ
エネルギー204kcal
たんぱく質15.3g
脂質2.9g
炭水化物30.3g

(1人あたり)

※栄養価は1人分の目安です。使用する食材・商品などにより実際の数値は異なります。計算方法については「このサイトについて」をご覧ください。

海鮮ポテトサラダ栄養表示
この記事でわかること

材料(2人分)

  • じゃがいも:2個
  • きゅうり:1/2本
  • ツナ缶(ノンオイル):1缶(70g)
  • カニカマ:4本
  • 塩昆布:5g
  • 半熟卵:1/2個
  • 黒こしょう:少々

調味料

  • 低脂肪マヨネーズ:大さじ1
  • にんにくチューブ:小さじ1
  • 塩こしょう:少々

作り方

  1. きゅうりをスライサーで薄切りにし、塩もみして5分ほど放置。その後水気をよく切る。

2. じゃがいもをラップにくるんでレンチン4分ほど(竹串がすっと通る程度)。冷水につけて皮を剥く。

3. ボウルにうつしてじゃがいもをつぶす。

4. きゅうり・カニカマ・汁を切ったツナ缶・塩昆布・調味料を加え、よく混ぜる。

5. 半熟卵を半分に切って、ポテトサラダの上にのせ、お好みで黒こしょうをかけたら完成です♪

半熟卵の作り方

1. 鍋で湯を沸かし、沸騰したら1度火を止める。

2. お玉でゆっくり卵を入れる。

3.再び火を付け、6分半中火で茹でる。

4. 火を止めて2分放置。

5. 冷水につけて卵が冷えたら、殻を剥く。

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