| エネルギー | 209kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 19.8g |
| 脂質 | 8.3g |
| 炭水化物 | 11.8g |
（1人あたり）
※栄養価は1人分の目安です。使用する食材・商品などにより実際の数値は異なります。計算方法については「このサイトについて」をご覧ください。
この記事でわかること
材料（3人分）
- 鶏もも肉（皮無し）：300g
- 薄力粉：大さじ2
- 片栗粉：大さじ2
- サラダ油：大さじ1
調味料
- カレー粉：大さじ1
- オイスターソース：小さじ1
- にんにくチューブ：小さじ1
- 生姜チューブ：小さじ1
- 鶏ガラスープの素：小さじ1/2
作り方
1. 皮を除いた鶏もも肉を一口大に切り、調味料を入れる。
2. よく混ぜて、10分ほど漬け込む。
3. 薄力粉と片栗粉を混ぜたものを肉にまぶし、油を引いたフライパンで両面焼色がつくまでしっかり焼く。
4. 中火でしっかり中に火を通したら完成♪
