| エネルギー | 263kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 15.4g |
| 脂質 | 6.3g |
| 炭水化物 | 34.9g |
（1個あたり）
※栄養価は1個分の目安です。使用する食材・商品などにより実際の数値は異なります。計算方法については「このサイトについて」をご覧ください。
この記事でわかること
材料（4個分）
- イングリッシュマフィン：4個
- レタス：適量
- サーモン(刺身用)：100g
- 粉チーズ：少量
タルタルの材料
- ゆでたまご：2個
- 玉ねぎ：1/2個
- 低脂肪マヨネーズ：大さじ2
- にんにくチューブ：小さじ1
- 酢：小さじ1
- 砂糖：小さじ1
- 塩：適量
- 黒こしょう：適量
作り方
1. サーモンを食べやすい大きさに切る。
2. 玉ねぎをみじん切りし、レンチン600Wで2分加熱する。ゆで卵は殻をむいておく。
3. タルタルの材料を全て入れてよく混ぜる。
4. イングリッシュマフィンを半分にし、トースターで焼く。
5. 焼いたイングリッシュマフィンの上に、レタス→タルタル→サーモン→粉チーズの順でのせる。
6. イングリッシュマフィンでサンドしたら完成♪
