| エネルギー | 192kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 23.4g |
| 脂質 | 3.9g |
| 炭水化物 | 15.5g |
（1人あたり）
※栄養価は1人分の目安です。使用する食材・商品などにより実際の数値は異なります。計算方法については「このサイトについて」をご覧ください。
この記事でわかること
材料（2人分）
- ささみ：4本
- ニラ：20g
- 長ネギ：1/2本
- 白髪ねぎ：適量
調味料
- 醤油：大さじ4
- 水：100cc
- 砂糖：大さじ2
- ごま油：小さじ1
- にんにくチューブ：小さじ1
- 輪切り唐辛子：適量
- 白ごま：小さじ1
作り方
- ニラを1.5cm程度の長さに切る。長ネギは粗めのみじん切りにする。
2. ニラと長ネギ・調味料を全て入れて混ぜる。
3. 茹でて一口サイズに裂いたささみを、調味液の中に入れる。
4. ラップをして、冷蔵庫で一晩漬け込む。白髪ねぎをのせたら完成♪
